대화는 코트에서 사고 방식을 수정할 수 있습니다

테니스에서 자기 대화를 향상시키는 방법

경기 중에 어느 시점에서 자신을 내려 놓은 것은 구체적입니다.…

경기에서 자신을 발견하거나 경기에서 중요한 시간에 몇 번의 멍청한 샷을 만든 후 긍정적 인 태도를 유지하는 데 어려움이있을 수 있습니다.

당신은 좌절감을 느끼기 시작합니다.… 당신은 자신을 내려 놓고 자신을 얼마나 끔찍한 지 정확히 말해줍니다…

당신은 당신이 이해하는 분야를 당신의 범위에 있다는 것을 반환하기 위해 훨씬 더 어려운 것을 발견하고, 그것을 제공하고 싶어합니다 … 이것은 훨씬 더 불리한 대화로 준수합니다…

당신의 자신감은 총에 맞았습니다… 당신은 단지 당황 스러움과 학대를 가능한 빨리 끝내기를 원합니다.

경기 후에도 불리한 자기 대화는 계속됩니다…

“저 한테 뭐가 잘못된 거예요? 나의 봉사는 끔찍하다. 세트를 이길 수 없습니다. 내가하는 일은 엉망입니다. 더 이상 내가 왜 플레이하는지 이해조차하지 않습니다.”

불리한 자기 대화의 가장 중요한 문제는 노력 수준에 영향을 미친다는 것입니다.

당신이 자신에게“나의 서브 냄새”라고 말하면, 당신은 더 적은 속도로 구체를 때릴 것입니다.

당신이 스스로에게“나는 끔찍한 선수”라고 말하면, 당신은 반쯤 공을 따라 갈 것입니다.

당신이 생각할 때,“내가하는 모든 일은 엉망이 될 것입니다.

당신이 바람직하지 않은 생각에 휩싸 일 때, 당신의 번잡함은 고통받을 것입니다.

예를 들어, Nick Kyrgios의 2018 US Open에서 두 번째 라운드 경기.

두 번째 세트에서 첫 번째 세트를 잃은 Kyrgios는 두 번째 세트에서 0-3로 떨어졌으며, 2 번의 서브가 그를 통과시키고 경기를 중단하겠다고 위협했습니다.

Kyrgios는 테니스 세계에서 수많은 사람들이 사고 방식과 노력 부족에 대한 사고 방식을 가진 감정적으로 변동적인 선수입니다.

Kyrgios :“내가하고있는 일이 좋지 않다는 것을 이해합니다… 기분이 좋지 않았습니다. 내가 사용할 수있는 일이 좋지 않다는 것을 이해합니다.”

심판은 상황의 원칙에 들어 가지 않고 호기심으로 충분히 충분히 충분히 충분히 충분히 충분히 충분히 충분히 충분히 충분히 충분히 충분히 충분히 충분히 충분히 충분히 충분히 충분히, Kyrgios는 Kyrgios가 일을 돌리고 4-6, 7-5, 6-3을이기는 데 도움이되었을 수있는 약간의 pep 대화를 제공했습니다. 6-0.

심판의 격려의 말은 Kyrgios의 자기 대화와 노력의 수준에 영향을 줄 수있는 것입니다.“나는 당신의 경기를 보았습니다 : 당신은 테니스에 환상적입니다. 닉, 나는 이것이 당신이 아니라는 것을 이해합니다.”

Roger Federer 가이 사건에 대해 언급했듯이 :

“대화는 당신의 사고 방식을 수정할 수 있습니다.”

메시지가 바람직하지 않은 것에서 긍정적으로 변경되면 Kyrgios의 성능이 향상되었습니다. 게임을하는 방법을 정확히 수정하기까지 다른 사람의 PEP 대화를 기다릴 필요가 없습니다.

그것이 자기 대화라고 불리는 이유입니다.

자기 대화를 통해 긍정적 인 메시지를 보내면 운동량을 바꾸고 정신 게임 관리를 회복 할 수 있습니다.

자기 대화를 향상시키기위한 전략

전략 #1 : 긍정적 인 Pep Talk를 제공하십시오…“가자! 이 점을 얻으십시오. 전에 복귀합니다. 이제 책임을 맡을 시간입니다!” 자신에게 보내는 메시지는 동기 부여, 에너지 노력을 높은 수준으로 유지할 수 있습니다.
전략 #2 : 정신 컴퓨터를 재부팅하십시오. 재설정 버튼을 누릅니다. 심호흡을하고 발의 구체에 튀어 오르고 라켓 끈을 몇 번 때린 다음“이 지점에 집중하십시오”라고 말합니다. 중요한 것에 초점을 바꾸면 부정에 의해 끌리지 않을 것입니다.

테니스 게임을 늘릴뿐만 아니라 자기 대화를 향상시키는 데 훨씬 더 많은 기술을 보려면 오디오 프로그램과 통합 문서 프로그램 인“테니스 신뢰도”를 검사하십시오.

입증 된 테니스 정신 게임 기술을 배우십시오.

경쟁에서 당신의 능력만큼이나 당신 (또는 당신의 선수)이 성과를 거두고 있습니까?

당신은 당신의 최고의 긍정적 인 게임을 가장 잘 가져 오나요?

나는 플레이어가 경기에서 플레이 할 때 문제를 준수하는 것에 대해 불평하는 것을 자주 듣는다…

“경기 전에 너무 빡빡하거나 긴장되어 게임에서 직접 믿을 수 없거나 어떤 유형의 리듬도 가지고 있습니다.”

“나는 눈덩이뿐만 아니라 눈덩이뿐만 아니라 불쌍한 샷을 때리는 것에 너무 좌절감을 느낍니다.”

“내가 경기를 할 때, 경기가 계획대로 진행되지 않을 때 자신감을 잃을 때 너무 많이 기대합니다.”

“방법에서 일치로 갈 때 내 자신감이 사라지는 것 같습니다.

성공적인 테니스 선수들은 토너먼트에 대한 최고의 자신감으로 수행하는 방법을 정확히 발견했습니다.

정신적 강인성을 향상시키고 경기에 대한 최고의 자신감을 가지고 수행 할 준비가 되었다면 테니스 자신감 : 경쟁 플레이어를위한 정신적 강인함이이를 도울 수 있습니다!

플레이어 : 자신감을 관리하고 최선을 다하고 훨씬 더 가까운 경기에서 승리하는 방법을 정확히 발견하십시오.

학부모 : 주니어 테니스 선수의 토너먼트에 대한 자신감을 높이는 데 도움을줍니다. 플레이어의 iPod에서 프로그램을 톤으로 만듭니다!

코치 : 단순하고 입증 된 정신 전략을 활용하여 팀의 자신감을 높이십시오.

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